Todo lo que necesitas para ponerte en forma en 2022

Prepárate para abordar tus objetivos de fitness.

¡Lo hicimos! 2021 está casi en el retrovisor. Con un nuevo año vienen nuevas resoluciones y una dedicación renovada para estar en mejor forma para enfrentar lo que esté por venir en 2022.

No importa cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico para 2022, alcanzar un nuevo récord personal, lograr una cierta cantidad de pasos diarios, perder peso, desarrollar músculo, esta lista lo ayudará a alcanzarlos.

BODi de Beachbody

Clase en vivo de BODi

Beachbody ha estado en el juego de acondicionamiento físico en el hogar durante décadas, ofreciendo programas completos de acondicionamiento físico a cargo de una variedad de instructores de acondicionamiento físico superestrellas. Su programa BOD (Beachbody on Demand) ofrece cientos de estos programas, pero el problema es que son bastante rígidos. Le recomendamos que los tome secuencialmente y luego los vuelva a tomar mientras espera que su instructor favorito publique uno nuevo. BODi (Beachbody on Demand Interactive) elimina esa "tierra de nadie" entre los programas al ofrecer clases en vivo a pedido donde puede tomar clases dirigidas por sus instructores favoritos o encontrar nuevos sin tener que comprometerse con una serie completa de clases. A diferencia de casi cualquier otra oferta para el hogar, BODi es único porque realmente es interactivo. Cuando se registra para clases en vivo, existe la posibilidad de que aparezca en la pantalla detrás del instructor, donde lo saludarán, lo alentarán o incluso corregirán su formulario. Las clases son divertidas y llenas de energía, y ofrecen mucha motivación (y más de unos cuantos lanzamientos para suscripciones de nutrición y suplementos de Beachbody). También se han asociado con MYX fitness para ofrecer una bicicleta estática preparada para BODi. Puede obtener más información sobre BODi en su sitio . 

pelotón

Guía de pelotón con modo automático activo

Peloton ha tenido dificultades en los últimos años, no se puede negar. El Tread+ tuvo que ser retirado del mercado debido a un grave problema de seguridad, su bicicleta apareció en la escena de la muerte de Mr. Big en el reinicio de Sex and the City (e incluso su respuesta de marketing salvaje tuvo que ser desechada). Pero por muchos problemas que haya soportado su hardware, el hecho es que el núcleo de Peloton, sus instructores, es sólido como una roca. Peloton ofrece las clases de acondicionamiento físico más atractivas y versátiles que he tomado. Hay una cualidad genuina en cada uno de ellos que hace que las clases de Peloton sean divertidas de tomar. Los instructores hablan sobre lo que está pasando en sus vidas, o cuentan historias que se relacionan con el tema de la clase, o tal vez solo hablan sobre cuánto les gusta la canción que suena (Peloton también tiene las mejores listas de reproducción seleccionadas de cualquier programa de acondicionamiento físico a pedido). ). Es lo más parecido que he encontrado a tomar una clase presencial normal. Y con el nuevo hardware Peloton Guide de Peloton que llegará el próximo año (en la imagen de arriba), será más fácil y económico que nunca averiguar de qué se trata todo este alboroto. Comience en el sitio de Peloton .

En Cloud X (izquierda) y en Cloudstratus (derecha)

En Cloudstratus

On ha estado fabricando zapatillas para correr de última generación durante la mayor parte de una década y mis pies están mucho mejor gracias a ello. Empecé entrenando para 5k (luego medias maratones, luego maratones) con zapatillas minimalistas. Con el tiempo, he llegado a aceptar que la amortiguación es una parte necesaria para mantenerme libre de lesiones. Para mí, Cloudstratus me da lo mejor de ambos mundos. Sus suelas CloudTec de celda abierta, fabricadas con espuma Helion, brindan absorción de impactos y respuesta elástica, sin importar la temperatura exterior. El resultado final es que corro más ligero con mis pies, minimizando el desgaste de mis rodillas. La parte superior reciclada proporciona una puntera expansiva, lo que le da a mis pies mucho espacio cuando estoy en carreras largas. No hay nada peor que estar a la mitad de una carrera larga y sentir los pies apretados. Los On Cloudstratus también tienen agarre, lo que le brinda mucha tracción sin importar las condiciones de funcionamiento. Casi lo único de lo que debe tener cuidado son las pequeñas rocas que quedan atrapadas en las suelas, aunque esto sucede con menos frecuencia de lo que pensaría. La ingeniería de On brilla en el Cloudstratus. No hay otro calzado en el que confíe para superar las temporadas de entrenamiento. Consigue el tuyo desde On site .

en la nube x

Si está buscando un zapato que lo ayude a superar las sesiones de entrenamiento cruzado, entonces el Cloud X debería estar en su lista. Fabricada con una sola capa de CloudTec, la suela es receptiva y lo suficientemente acolchada como para que puedas correr carreras cortas, pero no se interpone en tu camino cuando estás fuera de la pista y lanzando pesas. También es un zapato extremadamente adherente, lo que lo hace perfecto para HIIT y entrenamiento cardiovascular. La parte superior es un poco más ajustada que la Cloudstratus, lo que la convierte en una zapatilla con la que probablemente no quieras correr mucho tiempo, pero ese apoyo adicional significa que tu pie se mueve menos en la zapatilla cuando haces ejercicios dinámicos que no sean correr. Es un zapato especialmente bueno para campamentos de entrenamiento, con amortiguación adicional y soporte alrededor del tobillo. Este es el zapato que siempre uso para los entrenamientos de campamento. Encuéntralo en el sitio web de On .

Garmin Forerunner 945 LTE

El último reloj deportivo de Garmin, el Forerunner 945 LTE, es una potencia de un reloj multideporte con una mente en la seguridad. La pantalla nítida a todo color ofrece mapas de ruta, estadísticas de entrenamiento, listas de reproducción de música, mediciones de salud corporal y más. Garmin sobresale en el análisis del estado físico y el Forerunner 945 LTE combina todos sus mejores sensores y algoritmos en un solo dispositivo. El dispositivo no solo le permite saber cómo se está desempeñando (y le brinda estadísticas de entrenamiento anteriores), sino que también puede decirle si realmente está listo para un entrenamiento más intenso o si necesita tomarse el día libre. Una cosa es seguir un plan de entrenamiento preestablecido, y otra es poder saber si realmente estás sobreentrenando y necesitas retroceder. El Forerunner 945 LTE puede hacer precisamente eso. Las funciones LTE del Forerunner 945 LTE lo mantienen conectado incluso si no tiene su teléfono con usted. Puede ponerse en contacto con los servicios de emergencia o configurar el reloj para que envíe automáticamente una solicitud de emergencia en caso de caída. Cuando no te mantiene a salvo, la conexión LTE puede actualizar a tus familiares y amigos que te siguen compartiendo eventos en vivo y enviarte sus mensajes de espectador. La duración de la batería con GPS y LTE es de solo unas 7 horas, mucho tiempo para la mayoría de las carreras y entrenamientos (aunque es posible que los corredores de ultramar tengan que buscar en otra parte). Si te tomas en serio llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, el Garmin Forerunner 945 es para ti. Elija uno en el sitio de Garmin o encuentre uno localmente donde compre equipo de fitness. 

reloj de manzana serie 7

Una vez más, por muchos rastreadores que me ponga en la muñeca, siempre hay uno que termino poniéndome de nuevo al final del día, el Apple Watch Serie 7. Por supuesto, no hay una gran diferencia entre la Serie 6 y la Serie 7, pero los cambios que están allí son un aspecto vale la pena. La pantalla es más grande, lo que facilita la interacción con las aplicaciones mientras hace ejercicio. El vidrio también es más resistente, por lo que no tiene que preocuparse tanto por los derrames mientras corre o anda en bicicleta (bueno, sí, pero al menos no tiene que preocuparse por romper su reloj). Lo que me encanta del Apple Watch es su versatilidad. No solo tiene recordatorios de actividad física integrados y hace clic sin problemas en las clases de Apple Fitness+, sino que también funciona con Nike Run Club, Headspace y muchas otras aplicaciones de actividad física y atención plena. El sensor óptico de frecuencia cardíaca de tercera generación es de primera categoría, lo que le permite orientar su entrenamiento con facilidad. Y si elige un modelo celular, puede comunicarse con cualquier persona que necesite directamente desde su reloj, incluso si ha dejado su iPhone en casa. Tiendo a pensar en el Apple Watch como un compañero de ejercicios en lugar de solo una herramienta de ejercicios porque me permite hacer casi cualquier cosa que quiera sin tener que hacer una actividad. Consiga uno en el sitio de Apple .

Auriculares supraaurales UA Project Rock

Auriculares de entrenamiento UA Project Rock Over-Ear

Lo admito, no soy un tipo de "auriculares en el gimnasio". Pero lo entiendo. Tienes una cierta banda sonora que necesitas para promocionarte adecuadamente. No importa si es Metallica o Taylor Swift (o ambos), tu lista de reproducción está seleccionada para brindarte un poder de elevación óptimo. The Rock se ha asociado con JBL/Under Armour para crear un par de resistentes auriculares que se colocan sobre las orejas y cuentan con una cancelación de ruido adaptativa impresionante. El acabado de metal y caucho es resistente, duradero y hace que los auriculares sean fáciles de manipular, incluso con las manos sudorosas. Los cojines son gruesos para bloquear el ruido ambiental, pero aún están ventilados para mantener los oídos frescos. También puede alternar la audición "Biónica" para que pueda escuchar el entorno que lo rodea y hablar con las personas fácilmente. Sentí que el ajuste era un poco apretado, pero si vas a levantar pesas o hacer cardio, quieres un par de auriculares que no se muevan. Al final del día, te ayudan a concentrarte en tu entrenamiento y lucir bien haciéndolo. Consíguelos del sitio web de JBL .

Función Heartsync para Apple Watch

Función Heartsync para Apple Watch

Este pequeño dongle ha sido mi arma secreta en 2021. El problema con la mayoría de las bicicletas estáticas y las bandas de rodadura es que quieren que uses su monitor de frecuencia cardíaca, que suele ser una especie de incómoda correa para el pecho. Eso nunca tuvo sentido para mí, dado que la mayoría de nosotros caminamos con monitores de frecuencia cardíaca montados en la muñeca en forma de nuestro Apple Watch. Ingrese Función. Se empareja a través de Bluetooth con su equipo de ejercicio y su Apple Watch, cerrando la brecha para que pueda usar su Apple Watch como monitor de frecuencia cardíaca. Funciona a la perfección con los dispositivos Peloton, lo que le permite finalmente obtener su puntaje Strive sin tener que hacer ejercicio con una correa de frecuencia cardíaca. El único inconveniente es que debe comenzar un entrenamiento en la aplicación Función en su reloj para habilitar el seguimiento en el dispositivo, lo que requerirá un poco de limpieza en la aplicación Fitness en su teléfono si no desea realizar un seguimiento doble de su ejercicio. Pero para mí, ese pequeño dolor de cabeza vale la pena simplemente subirse a la máquina para correr, lista para funcionar. Cuesta solo $ 50 en el sitio de Function .

Mancuernas ajustables Bowflex SelectTech 552

Mancuernas Ajustables Bowflex 552

Mantener un gimnasio en casa bien abastecido es una propuesta complicada y molesta. No solo tienes que encontrar mancuernas del tamaño correcto (no es una tarea fácil en este momento), tienes que almacenarlas (o dejarlas esparcidas por todas las esquinas de donde sea que estés haciendo ejercicio). Por eso estoy enamorada de las mancuernas ajustables Bowflex SelectTech. Un paquete compacto le brinda pesos entre 5 y 52.5 lb, en incrementos seleccionables de 2.5 lb. La selección de peso está en el exterior de cualquiera de los extremos de la mancuerna. Los selectores giran fácilmente y tienen números grandes y claros para seleccionar el peso. Aún mejor, si desea realizar un entrenamiento isométrico de un grupo muscular, es fácil cargar solo un lado de la mancuerna. Almacenar 15 juegos de mancuernas para igualar la capacidad de peso de las mancuernas ajustables Bowflex SelectTech ocuparía mucho espacio en el piso. Estos lo hacen en la huella de dos mancuernas grandes. Puede descargar todas las aplicaciones que desee, pero este es el equipo que lo ayudará a realizar ese entrenamiento. Puede obtener un juego en el sitio web de Bowflex .