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Comportamiento

BUFFALO, NY (WKBW) — Estamos a una semana del día no oficial "Deshazte de tus resoluciones", pero en lo que respecta a la forma física, te damos algunos consejos para ayudarte a mantenerte encaminado.

“Para muchos de ustedes, ayer dijeron mañana. Ayer dijiste que voy a hacer borrón y cuenta nueva y voy a empezar. Bueno, mañana está aquí. Tienes que hacerlo", dijo Robbie Raugh, experto en fitness y nutrición y enfermero registrado.

Con más de 40 años de experiencia en fitness y nutrición, dice que la primera semana del año siempre está inundada.

Ella está compartiendo consejos con nosotros para ayudarlo a moverse en 2022.

Consejo #1: Tómatelo con calma

“Lo que digo es hacer un cambio a la semana”, dijo Raugh.

En lugar de cambiar toda tu rutina, dice que comiences despacio y que el primer cambio debería ser reducir el azúcar.

Consejo #2: No te saltes ninguna comida

Raugh dice que tu cuerpo almacenará grasa en modo de supervivencia, suponiendo que te estés muriendo de hambre. Así que coma tres comidas saludables al día con proteínas y verduras.

"Encuentre recetas saludables. Puede tener una comida completa en un tazón de sopa. La preparación es importante, corte las verduras para que pueda alcanzar lo que está en el refrigerador, en lugar de buscar algo poco saludable", dijo Raugh.

Consejo #3: Construya 10 minutos a la vez

La recomendación es hacer una hora de ejercicio al día.

“Pasar de nada a eso es demasiado, así que si puedes hacer 10 minutos, haz 10 minutos y hazlo tres veces al día”, dijo Raugh.

Consejo #4: Responsabilizarse

Ella dice que consiga un entrenador de salud o incluso algunos amigos para mantenerlo concentrado. Escribe en un diario tus comidas para que puedas regresar y ver lo que estás poniendo en tu cuerpo.

Consejo #5: Sepa qué ejercicios hacer

“Haz flexiones, flexiones de tríceps, ejercicios abdominales, justo en el piso de tu sala de estar. Mira tu película favorita mientras la haces", dijo Raugh.

Si no eres fanático de esos, no te preocupes.

"Todos me preguntan, bueno, ¿cuál es el mejor ejercicio para hacer, pero el mejor ejercicio para hacer es el que harás! El que te hará levantarte del sofá y ponerte en movimiento", dijo Raugh.

Consejo #6: Chug, Chug Chug

¡Mantente hidratado! Beba la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día de una botella de vidrio o acero inoxidable es la recomendación de Raugh.

Consejo #7: Usa la tecnología a tu favor

Ella recomienda tecnología portátil, como relojes deportivos para recordarle que se mantenga en movimiento.

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