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Desde entrenamientos híbridos hasta planes de ejercicios basados en datos, estas son las principales predicciones de tendencias de fitness para 2022

Por Matt Kollat última actualización 10 enero 22

Es esa época del año otra vez; de repente, todo el mundo está interesado en las tendencias de fitness para 2022. ¿Cómo puedo ponerme en forma este año? ¿Qué está de moda desde el punto de vista del entrenamiento en casa? Y, lo que es más importante, ¿debe prestar atención a estas modas pasajeras o desaparecerán para cuando comience su nuevo viaje de acondicionamiento físico?

Una cosa es segura: quieres ponerte en forma para 2022 . Nunca es demasiado temprano (o tarde) para comenzar a perder peso. ¡Puedes ponerte en forma a partir de los 40 fácilmente!  Hay miles de maneras de perder peso y sentirse mejor en su piel. Nadie es una causa perdida e incluso cinco minutos de caminata al día son más que pasar la misma cantidad de tiempo sentado en el sofá viendo la televisión.

Dicho esto, es comprensible que la gente esté interesada en las tendencias de acondicionamiento físico para 2022. Después de todo, la ciencia del ejercicio ha cambiado mucho desde las clases de aeróbicos de Jane Fonda en los años 80 y, a estas alturas, sabemos que trabajar los abdominales no es la mejor manera de obtener seis. -paquete .

Entonces, ¿qué es? Leímos muchas predicciones de tendencias de fitness para el nuevo año y recopilamos algunas que creemos que tienen más sentido. Además, agregamos algunos más que no se mencionaron en ningún otro lugar, pero esperamos ver más mencionados en 2022.

Principales tendencias de fitness en 2022

Más gimnasios en casa

Sí, los gimnasios en casa llegaron para quedarse. Gracias a la incertidumbre que es la respuesta de la mayoría de los gobiernos al covid, es poco probable que pronto podamos disfrutar de los gimnasios comerciales de la misma manera que solíamos hacerlo. Y con eso, queremos decir con auriculares para hacer ejercicio solo.

iFit  experto  Colleen Logan está de acuerdo con nosotros en esto.  Como ella explica, la Asociación Nacional de Constructores de Viviendas  La última encuesta  señaló que los gimnasios en el hogar ahora son la segunda "sala especializada" más popular solicitada por los compradores de viviendas, solo detrás de las oficinas en el hogar.

"A medida que ingresamos en 2022, creo que se convertirán en las salas especializadas más solicitadas", dice, "Al igual que los modelos de trabajo híbridos siguen siendo la norma, las personas también seguirán visualizando las actualizaciones necesarias para trabajar de manera más eficiente, lo que sin duda tocará en fitness para muchos".

Esto podría incluir la creación de un espacio de ejercicio convenientemente ubicado cerca de la oficina en el hogar para adaptarse rápidamente a un entrenamiento en las pausas para el almuerzo en un área de yoga para relajarse y descansar después de un largo día. El interés en los gimnasios domésticos ha tenido una trayectoria ascendente desde antes del comienzo de la pandemia y seguirá aumentando también en 2022.

TeamUp también cree que los entrenamientos híbridos son el camino a seguir. "Para los miembros del gimnasio que no pueden hacer una sesión, tener la opción de hacer la clase en el momento que más les convenga es una gran ventaja de pagar una membresía", dice su experto, "no es solo un beneficio de inscribirse en una membresía. Ayuda a las personas a ahorrar dinero al eliminar la necesidad de inscribirse en múltiples membresías de fitness".

Los entrenamientos híbridos llegaron para quedarse

Los gimnasios en casa están siendo equipados, pero esto no significa que las personas no anhelen el aspecto social de hacer ejercicio en la misma habitación con personas de ideas afines. Por lo tanto, esperamos ver personas que visiten ocasionalmente clases presenciales en 2022 donde puedan socializar y mantenerse en forma en casa.

Khalil Zahar, fundador y director ejecutivo de  FightCamp , el entrenamiento de boxeo y kickboxing en el hogar respaldado por luchadores profesionales como Mike Tyson y Floyd Mayweather, está en la misma sintonía con nosotros.

Como explica Khalil, "con el trabajo remoto e híbrido convirtiéndose en una forma de vida emergente y a largo plazo, las personas buscarán hacer coincidir sus hábitos de fitness con esta nueva norma. Significa una adopción más amplia de productos de fitness para el hogar junto con con una suscripción de gimnasio o clases de gimnasia a la carta".

"A la gente le gusta ver gente", dice MyProtein PT Tom Hall , "La interacción es muy valiosa, incluso si no siempre pensamos que lo es. Si bien a las personas les puede encantar ser parte de un gimnasio gracias a tener todo el equipo que puedan necesitar, también les encanta conversar y ser sociables, así como tener otras personas alrededor para motivarlos”.

Planes de entrenamiento basados en datos

Los datos de entrenamiento serán más frecuentes en 2022 que nunca. Los dispositivos portátiles inteligentes, como los rastreadores de actividad física , los relojes para correr y los sensores de frecuencia cardíaca , se utilizarán aún más para analizar el rendimiento del entrenamiento. Mientras que antes, solo un entrenador experimentado podía dar sentido a esta información, ahora los algoritmos pueden procesar datos por usted y proporcionar planes de entrenamiento adaptables para que pueda ponerse en forma más fácilmente.

"Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), la cadencia es la mejor métrica para acompañar el entrenamiento de frecuencia cardíaca para lograr tus objetivos", dice el presidente de MYXfitness   Heberto Calves , "Usar un monitor puede ayudarlo a reconocer si está entrenando poco, sobreentrenando o si ha llegado al punto óptimo. Después de todo, si no puede medirlo, no puede mejorarlo".

Hablando de datos de frecuencia cardíaca: la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la tensión también se hablarán más en 2022. No es un concepto nuevo, pero los dispositivos portátiles acaban de llegar a la etapa en la que pueden medirlo con mayor precisión. El Whoop 4.0 tiene que ver con el control de la tensión e incluso los rastreadores de actividad física como Fitbit Charge 5 ahora pueden medir la tensión a través del Daily Readiness Score.

"Regresar a tu ritmo cardíaco normal en menos tiempo significa que te estás poniendo en forma y que tu corazón está más fuerte", explica Heberto, "Tu ritmo cardíaco fluctúa naturalmente entre zonas cuando haces este tipo de entrenamientos. El objetivo es recuperar tu corazón. reducir la tasa al mínimo posible durante la recuperación".

entrenamientos de nicho

Mirar las tendencias de búsqueda web y hacer suposiciones puede ser una profecía autocumplida: ciertos temas están cobrando impulso porque las personas leen sobre otras personas que los buscan, por lo que harán lo mismo. Algunas de estas tendencias están aquí para decir, pero la mayoría de ellas desaparecerán tan pronto como surjan.

Dicho esto, PureGym analizó las tendencias de acondicionamiento físico de más rápido crecimiento en 2022 y encontró algunos datos interesantes. Aparentemente, las cinco nuevas tendencias de acondicionamiento físico en las que la gente está interesada en este momento son:

¿Vemos alguna de estas modas sobreviviendo a 2022? CrossFit comenzó como una moda pasajera y todavía existe, por lo que ZUU podría triunfar. Los aros de hula con peso son voluminosos y no tan versátiles como las mancuernas o las pesas rusas, por lo que no esperamos que se queden por mucho tiempo.

Lo más probable es que la condición física del cochecito signifique correr con uno de esos cochecitos deportivos, por lo que básicamente es solo correr, y correr en reversa es peligroso en general. Correr marcha atrás sigue volviendo como una moda pasajera de vez en cuando, pero tiene muy pocos beneficios.

Clases de trapecio… bueno, asumimos que es bueno para la movilidad del hombro y la fuerza del antebrazo, pero no es algo que mucha gente intente.

nutrición peronalizada

La nutrición personalizada ya es grande, pero seguirá creciendo en 2022. Ya sea que se base en el estilo de vida o en el análisis de ADN, hay muchos beneficios al adaptar sus macronutrientes a sus necesidades. Puede mejorar el rendimiento del entrenamiento, la función cognitiva, ayudar a combatir la deficiencia de micronutrientes y más.

Esta característica es parte de la campaña Get Fit 2022 de T3. Le traeremos una gran cantidad de guías, características, ofertas y noticias para ayudarlo a estar saludable, en forma y listo para cualquier cosa que el nuevo año le depare. Tanto si es un principiante en el mundo del fitness como si le apasiona, le ofreceremos los mejores entrenamientos, consejos sobre dietas y equipo para ponerlo en el camino correcto.

Matt es un fanático del fitness (también conocido como escritor de fitness y nutrición) que ha estado divagando sobre todo lo relacionado con la salud y el fitness durante más de dos años aquí en T3. Sus logros incluyen un podcast de fitness de corta duración llamado Fit Mentality Podcast y ser juez en los Fit&Well Awards 2021. En su tiempo libre, hace ejercicio en casa, corre, anda en bicicleta y le encanta dar un buen paseo por la ciudad. Escribe sobre temas generales de acondicionamiento físico, tecnología de acondicionamiento físico, entrenamientos, equipos/equipos de entrenamiento, nutrición y mucho, mucho más. 

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